Vai kafijas dzeršana palīdz zaudēt lieko svaru?

Kofeīns var nedaudz paātrināt svara zudumu vai novērstu svara pieaugumu, bet tur nav apstiprinātu faktu par to, ka palielinot kofeīna patēriņu Jūs varat panākt nozīmīgus rezultātus vai pastāvīgu svara zudumu.

Kofeīns ir atrodams daudzos dzērienos, ieskaitot kafijas, tējas, enerģijas dzērieni un kola; produktos, kas satur kakao vai šokolādi; dažādos medikamentos un uztura bagātinātājos, ieskaitot bagātinātājus, kuru mērķis ir samazināt svaru.

Lai gan pētījumi par saikni starp kofeīnu un svara zudumu nav apstiprināts fakts, ir dažas teorijas par to, kā kofeīns var ietekmēt svaru, tai skaitā:

• Apetītes apspiešana. Kofeīns var samazināt vēlmi ēst uz īsu laika sprīdi, bet nav pietiekami daudz pierādījumu, lai apstiprinātu, ka ilgtermiņa kafijas lietošana būtu tieši saistīta ar svara zudumu.
  
• Kaloriju dedzināšana. Kofeīns var stimulēt 'Thermogenesis' - vienu veidu, kā organisms rada siltumu un enerģiju no karsta ēdiena. Bet tas nav pietiekami pārbaudīts, lai radītu ievērojamu svara zudumu.
  

Daži pētījumi, kuros meklēja saikni starp kofeīnu un masas zudumu, bija sliktas kvalitātes vai veikti uz dzīvniekiem, padarot rezultātus apšaubāmus vai grūti attiecināmus uz cilvēkiem. Turklāt daži pētījumi atklāja, ka pat bezkofeīna kafija var veicināt nelielu svara zudumu, kas liecina, ka vielas vai faktori bez kofeīna var būt svara zudums.

P.S: Esiet piesardzīgi izmantojot produktus, kas satur kofeīnu, lai palīdzētu zaudēt svaru. Ja to izmantojat ar mēru (400 mg vai mazāk) pieaugušajiem, kofeīns parasti ir drošs. Bet pārāk daudz kofeīna var izraisīt nervozitāti, bezmiegu, sliktu dūšu, paaugstinātu asinsspiedienu un citas problēmas.

Tāpat jāpatur prātā, ka daži kofeīnu saturoši dzērieni, piemēram, speciālās kafijas, satur daudz kaloriju un tauku. Tā vietā, lai zaudēt svaru, Jūs varat iegūt svaru klāt, ja dzerat pārāk bieži.

Informācijas avots: http://www.mayoclinic.org/healthy-living/weight-loss/